摘要：
腰椎间盘突出症可能由椎间盘退变、长期姿势不良、腰部外伤、遗传因素、职业因素等原因引起。...
腰椎间盘突出症可能由椎间盘退变、长期姿势不良、腰部外伤、遗传因素、职业因素等原因引起。
1、椎间盘退变：椎间盘随年龄增长逐渐失去水分和弹性，纤维环脆弱易破裂，髓核从薄弱处突出压迫神经根。这种退行性改变是腰椎间盘突出症最常见的病理基础，多见于40岁以上人群，可通过核磁共振检查明确诊断。
2、长期姿势不良：
久坐、弯腰搬重物等不良姿势会使腰椎间盘承受压力不均。特别是坐姿前倾时，椎间盘后部压力骤增3倍以上，长期积累易导致纤维环后侧破裂。办公室职员、司机等职业人群发病率显著增高。
3、腰部外伤：
急性扭伤、坠落伤等外力作用可直接导致纤维环撕裂。青少年患者多与此相关，常见于运动损伤或意外事故，损伤后突发剧烈腰痛伴下肢放射痛是典型表现。
4、遗传因素：
胶原蛋白代谢异常等遗传缺陷可导致纤维环结构脆弱。有家族史者发病年龄往往提前，且易复发，基因检测可见COL9A2、COL11A1等基因突变。
5、职业因素：
重体力劳动、震动环境等职业暴露会加速椎间盘损伤。建筑工人、矿工等需要频繁弯腰负重者，椎间盘突出风险较常人高2-3倍，振动工具使用者患病率增加47%。
预防腰椎间盘突出需注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，建议每30分钟起身活动。加强腰背肌锻炼可选择游泳、小燕飞等低冲击运动，体重超标者需控制BMI在24以下。搬运重物时应屈髋下蹲而非弯腰，重物尽量贴近身体。寒冷季节注意腰部保暖，睡眠选用中等硬度床垫，侧卧时双腿间可夹枕头减轻腰椎压力。出现持续腰痛或下肢麻木时应及时就医，避免盲目推拿按摩。
