摘要：
类风湿性关节炎可通过日常活动调整、关节保护措施、饮食管理、疼痛缓解方法、心理支持等方式护理。类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛和晨僵。1、日常活动调整... 类风湿性关节炎可通过日常活动调整、关节保护措施、饮食管理、疼痛缓解方法、心理支持等方式护理。类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛和晨僵。
1、日常活动调整
患者应避免长时间保持同一姿势，每30-60分钟变换体位或活动关节。可选择低强度有氧运动如游泳、骑自行车，每周3-5次，每次20-30分钟。家务劳动时使用辅助工具减轻关节负担，如长柄取物器、电动开罐器等。冬季注意保暖，使用护膝、护腕等防护用具。
2、关节保护措施
急性发作期可使用矫形器固定受累关节，减少活动量。日常避免手指过度用力动作，如拧毛巾、开瓶盖等。提重物时分散重量至多个关节，使用手掌而非手指承重。坐姿保持膝关节90度弯曲，避免跷二郎腿等不良姿势。选择有扶手的座椅辅助起立。
3、饮食管理
增加富含omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，每周食用2-3次。适量补充优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，每日摄入量按体重每公斤0.8-1克计算。多食用深色蔬菜水果，保证每日维生素C摄入。限制高嘌呤食物如动物内脏、浓肉汤，减少关节炎症反应。
4、疼痛缓解方法
晨起后可行温水浴15-20分钟缓解晨僵症状。局部疼痛关节可使用热敷垫，温度控制在40-45℃，每次15分钟。夜间睡眠佩戴保暖手套减轻手指肿胀。遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片控制疼痛，避免自行调整剂量。
5、心理支持
加入病友互助小组分享护理经验，减轻孤独感。学习放松技巧如深呼吸、正念冥想缓解焦虑情绪。与家人沟通疾病感受，共同制定可行的生活计划。定期复诊监测病情变化，了解新型治疗进展。记录症状日记帮助医生调整治疗方案。
类风湿性关节炎患者需建立规律的作息时间，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒避免加重血管炎症。定期进行关节功能评估，及时调整康复计划。外出时携带常用药物和关节保护用具。保持积极治疗态度，配合医生进行长期疾病管理。注意观察药物不良反应，出现异常及时就医。
