摘要：
第一次来月经需注意保持会阴清洁、选择合适卫生用品、避免剧烈运动、观察月经情况、合理饮食。月经初潮是女性青春期正常生理现象，通常发生在10-16岁，建议家长提前做好健康教育和心理疏导... 第一次来月经需注意保持会阴清洁、选择合适卫生用品、避免剧烈运动、观察月经情况、合理饮食。月经初潮是女性青春期正常生理现象，通常发生在10-16岁，建议家长提前做好健康教育和心理疏导。
1、保持清洁
每日用温水清洗会阴部2-3次，避免使用碱性肥皂或洗液。更换卫生巾前需洗手，建议每2-4小时更换一次卫生巾，防止细菌滋生。经期不宜盆浴或游泳，淋浴时避免冲洗阴道内部。若出现外阴瘙痒或异味，可能是感染征兆，家长应及时带孩子就医。
2、用品选择
初潮推荐使用240-280毫米长度的卫生巾，夜间可用加长型。卫生棉条需在家长指导下使用，未成年人慎用内置式产品。选购正规厂家生产的卫生用品，注意查看保质期。使用后卫生巾应卷起包裹后再丢弃，避免直接暴露。对卫生巾过敏者可尝试纯棉表层产品。
3、运动调节
经期前三天避免跑步、跳跃等剧烈运动，可进行散步、瑜伽等温和活动。体育课可向老师说明情况，必要时申请免修。舞蹈训练需减少腰部扭转动作，游泳等水下运动应暂停。若出现严重痛经或头晕症状，应立即停止运动并卧床休息。
4、观察记录
家长应帮助孩子记录初潮日期、经期天数及出血量，正常周期为21-35天。经血颜色应为暗红色，若出现大量血块、鲜红色出血或持续超过7天需就诊。初潮后半年内周期不规律属正常现象，但间隔超过3个月无月经要排查原发性闭经。
5、饮食管理
适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，搭配维生素C促进铁吸收。每日饮水保持1500-2000毫升，减少冷饮及辛辣刺激食物。痛经时可饮用姜糖水，腹胀者需限制豆类、碳酸饮料摄入。经期避免节食减肥，保证优质蛋白和B族维生素的摄入。
月经初潮后建议家长带孩子完成妇科超声检查，排除生殖系统结构异常。建立月经健康档案，定期监测身高体重变化。学校应开展青春期生理卫生课程，消除女孩对月经的恐惧心理。若16岁后仍无月经来潮，或初潮后出现严重贫血、剧烈腹痛等症状，需及时至儿科或妇科门诊排查疾病因素。日常可准备便携式卫生用品包，培养良好的经期卫生习惯。
