摘要：
脂肪肝患者的饮食原则主要包括控制总热量摄入、限制高脂肪高糖食物、增加膳食纤维摄入、适量补充优质蛋白以及保持规律饮食习惯。合理饮食有助于改善肝脏脂肪沉积，减缓疾病进展。1、控制总热量... 脂肪肝患者的饮食原则主要包括控制总热量摄入、限制高脂肪高糖食物、增加膳食纤维摄入、适量补充优质蛋白以及保持规律饮食习惯。合理饮食有助于改善肝脏脂肪沉积，减缓疾病进展。
1、控制总热量
每日热量摄入需根据体重和活动量调整，超重者建议每日减少500-750千卡。避免暴饮暴食，可采用少食多餐模式。长期热量过剩会导致脂肪在肝细胞内过度堆积，加重脂肪肝病情。
2、限制高脂高糖
减少动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂食物摄入，每日烹调油用量控制在25-30克。限制添加糖和精制碳水化合物，如含糖饮料、糕点等。高脂高糖饮食会促进肝脏脂质合成，加剧胰岛素抵抗。
3、增加膳食纤维
每日摄入25-30克膳食纤维，优先选择全谷物、燕麦、糙米等粗粮。多食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜，以及苹果、梨等低糖水果。膳食纤维可延缓糖分吸收，促进胆固醇排泄，改善肝脏代谢。
4、补充优质蛋白
适量摄入鱼虾、鸡胸肉、豆制品等低脂高蛋白食物，每日蛋白质需求按1-1.2克/公斤体重计算。蛋白质不足会影响脂蛋白合成，但过量摄入会增加肝肾负担。清蒸、水煮等低温烹调方式更适宜。
5、保持饮食规律
定时定量进食，避免长时间空腹或过度饥饿。晚餐不宜过晚，睡前3小时避免进食。戒酒并减少外出就餐频率，注意食品卫生安全。建立规律的饮食节律有助于维持肝脏正常代谢节奏。
脂肪肝患者除遵循上述饮食原则外，建议每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。定期监测肝功能指标和肝脏超声变化，合并代谢异常者需在医生指导下配合药物治疗。注意保持充足睡眠和良好心态，避免自行服用可能损伤肝脏的药物或保健品。
