摘要：
不少老人总觉得“血糖高点儿没症状，不用当回事”，但航空总医院内分泌科方红娟主任的提醒得记牢：空腹血糖≥6.1mmol/L，可不是“小问题”——它是糖尿病前期的信号，已经在悄悄损伤血... 不少老人总觉得“血糖高点儿没症状，不用当回事”，但航空总医院内分泌科方红娟主任的提醒得记牢：空腹血糖≥6.1mmol/L，可不是“小问题”——它是糖尿病前期的信号，已经在悄悄损伤血管，甚至让卒中风险飙升！ 尤其是4类高危老人，别等出现头晕、脚麻才重视，定期查血糖才是对血管的“保护盾”。
这4类老人要警惕！你的血糖可能正在“偷偷伤血管”
很多老人纳闷：“我没吃甜的，怎么血糖会高？”其实，血糖升高和“高危身份”密切相关——这4类老人，血糖更容易“失控”：
- 有糖尿病家族史的老人： 如果父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者，你体内的“糖尿病易感基因”可能早已“待命”。研究显示，有家族史的人患糖尿病的风险是普通人的2-3倍，而且发病年龄可能更早。
- 合并高血压/高血脂的老人： 血压、血脂高会打乱身体的“代谢生物钟”——就像快递站“乱了序”，胰岛素（负责“运送”血糖的“快递员”）没法正常工作，血糖只能堆在血液里，慢慢升高。
- 日常缺乏运动的老人： 每天坐着超过6小时，肌肉里的“葡萄糖转运蛋白”会“偷懒”——它本来能把血液里的葡萄糖“搬”到细胞里供能，一旦不动，这项功能就会减弱，血糖自然升得快。
- 超重或腹部肥胖的老人： 肚子大、腰臀比超标的老人（男性≥0.9，女性≥0.85），内脏脂肪像“小炸弹”——会释放炎症因子，破坏胰岛素的作用。内脏脂肪越多，血糖升高的速度越快，血管受的伤害也越大。
更关键的是，血糖升高的危害藏在“无症状”里：研究发现，空腹血糖每升高1mmol/L，65-70岁老人的卒中风险增加10%，70岁以上老人也会涨7%；若血糖达到糖尿病诊断标准（≥7.0mmol/L），卒中风险直接飙升51%-56%！这是因为，血糖高会让血管内皮变“毛糙”，血脂容易粘上去形成斑块——就像水管里长了“水垢”，时间长了会堵，一旦斑块脱落，就可能引发脑梗死。
别等“三多一少”才重视！糖尿病前期的信号其实很隐蔽：总觉得口渴（刚喝了水又想喝）、小便次数变多（尤其夜尿）、没干活却浑身累、体重悄悄掉了几斤。就算没这些症状，只要属于高危人群，也得定期查血糖——毕竟，血管损伤在“没感觉”时就已经开始了。
血糖超标别慌！从筛查到控糖的全流程指南，老人照着做就对了
拿到“空腹血糖6.2mmol/L”的结果别慌，只要按这几步做，能有效延缓糖尿病进展，甚至逆转前期状态：
第一步：筛查后立即启动“生活方式干预”，这3点最关键
空腹血糖≥6.1mmol/L但
