摘要：
今天是世界骨质疏松日，今年的主题是“健康体重，强骨健身”。骨质疏松症就像一个悄无声息的“敌人”，被称为“静悄悄的流行病”。国家卫健委数据显示，我国50岁以上人群患病率达19.2%，... 今天是世界骨质疏松日，今年的主题是“健康体重，强骨健身”。骨质疏松症就像一个悄无声息的“敌人”，被称为“静悄悄的流行病”。国家卫健委数据显示，我国50岁以上人群患病率达19.2%，65岁以上女性更是高达32.1%。了解骨骼健康预警信号，能帮助我们尽早发现疾病，及时干预，降低骨折风险。
症状识别与风险评估——如何及早发现骨骼健康预警信号
症状详解
骨质疏松的典型症状包括：
- 腰背疼痛：长期感到腰部或背部弥漫性钝痛，久坐、久站后加重，翻身或夜间可能加剧。这是椎体骨量流失导致骨骼承重能力下降的表现。
- 身高变矮和驼背：较年轻时身高缩短≥3厘米（约两指宽），或驼背程度逐渐加重，提示多个椎体可能发生压缩性骨折。
- 牙齿松动：牙槽骨流失导致牙齿根基不稳，出现松动、牙缝增宽、牙龈萎缩等表现。
- 易发脆性骨折：轻微外力（如跌倒、咳嗽、弯腰）就发生骨折，髋部骨折会显著增加老年人致残风险。
- 肌肉痉挛与乏力：夜间小腿抽筋、肌肉酸痛，常伴随平衡能力下降，形成“骨弱-肌少-易跌倒”的恶性循环。
风险人群自测
高危人群包括：
- 绝经后女性（雌激素下降加速骨流失）
- 65岁以上老年人
- 骨质疏松家族史携带者
- 低体重（BMI
