摘要：
宫腔粘连患者在试管移植前后的饮食调整需围绕改善子宫内膜环境、促进修复、调节激素平衡及增强免疫力展开，同时避免可能加重炎症或影响胚胎着床的食物。以下是分阶段的具体建议： 一... 宫腔粘连患者在试管移植前后的饮食调整需围绕改善子宫内膜环境、促进修复、调节激素平衡及增强免疫力展开，同时避免可能加重炎症或影响胚胎着床的食物。以下是分阶段的具体建议：
一、移植前（预处理及促排阶段）
目标：修复子宫内膜、调节激素、减轻炎症
1. 重点补充营养素
雌激素前体食物(促进内膜生长)：
豆类及制品：黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等(含植物雌激素异黄酮，双向调节激素水平)。
谷物与坚果：燕麦、亚麻籽(可磨粉加入粥或酸奶)、芝麻、核桃(富含维生素 E 和 Omega-3.改善内膜血流)。
含锌食物：牡蛎(需煮熟)、瘦肉、鸡蛋、南瓜子(锌参与子宫内膜修复，每日摄入量约 15-20mg)。
抗炎抗氧化食物(减轻宫腔粘连术后炎症)：
深色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花(富含叶酸、维生素 C 及类黄酮，每日至少 500g)。
莓类水果：蓝莓、草莓、蔓越莓(含花青素，抑制炎症因子，每周 3-4 次)。
姜黄 / 肉桂：少量加入汤或茶饮(姜黄素抗炎，肉桂调节血糖改善内膜代谢，注意肉桂每日不超过 1g)。
高蛋白食物(修复内膜组织)：
优质蛋白：鱼(三文鱼、鳕鱼等富含 DHA 的深海鱼，每周 2-3 次)、虾、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐(每日摄入量约 1.2-1.5g/kg 体重，如 60kg 女性每日 80g 左右)。
2. 需避免的食物
促炎饮食：加工肉类(香肠、培根)、油炸食品、精制糖(蛋糕、甜饮料)、反式脂肪(酥皮点心、植脂末)，可能加重宫腔局部炎症反应。
活血食物：阿胶、桂圆、红枣(过量可能引起内膜血管扩张，增加出血风险，术后 1 个月内避免)、山楂(刺激子宫收缩)。
高盐及腌制食品：可能引发水钠潴留，加重盆腔充血，每日食盐不超过 5g。
3. 饮食搭配建议
早餐：黑豆豆浆 + 燕麦粥(加亚麻籽粉)+ 水煮蛋 1 个
午餐：清蒸鲈鱼(或豆腐)+ 菠菜炒虾仁 + 糙米饭
晚餐：瘦肉番茄豆腐汤 + 清炒羽衣甘蓝 + 全麦馒头
加餐：蓝莓 / 希腊酸奶(无糖)+ 南瓜子 10g
二、移植后（着床关键期，约 2 周内）
目标：稳定内膜状态、减少宫缩、预防便秘
1. 宜吃的食物
富含膳食纤维的食物(预防便秘避免腹压升高)：
蔬菜：芹菜、胡萝卜、西兰花(蒸熟后食用，每日 200-300g)
水果：苹果(带皮)、火龙果(白心)、香蕉(熟软)，每日 200g 左右
全谷物：糙米、藜麦、全麦面包(每日 50-100g)
易消化蛋白：鸡蛋羹、豆腐脑、清蒸鱼(避免油炸)、鸽子汤(可加少量黄芪、枸杞，需医生确认体质适合)
温性食材：小米粥(加红糖少许)、生姜红糖茶(少量，适用于体寒者)、山药(健脾胃，每日 50-100g)
2. 需严格避免的食物
生冷寒凉食物：冰饮、刺身、螃蟹、苦瓜、西瓜(性寒可能影响子宫血液循环，尤其移植后前 3 天)。
易引起胀气的食物：豆类(过量)、洋葱、红薯、碳酸饮料，可能导致腹胀压迫子宫。
刺激性食物：辣椒、花椒、咖啡(每日咖啡因
