摘要：
除了 PGT 技术外，以下方法也有助于提高胚胎质量： 调整生活方式 健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物。如新鲜的蔬菜水果能提供丰富的维生... 除了 PGT 技术外，以下方法也有助于提高胚胎质量：
调整生活方式
健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物。如新鲜的蔬菜水果能提供丰富的维生素和抗氧化物质，可减少卵子和精子受到的氧化损伤;瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，是细胞生长和修复的重要原料。同时，要避免高糖、高脂肪、高盐食物，以及加工食品和饮料，这些可能会对生殖系统产生不良影响。
规律作息：充足的睡眠有助于身体各器官的修复和激素的正常分泌。每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，可维持内分泌稳定，为胚胎发育提供良好的内环境。长期熬夜会干扰生物钟，影响激素平衡，进而影响卵子和精子的质量。
适度运动：适当的运动可以增强身体素质，提高免疫力，促进血液循环，包括盆腔血液循环，有利于卵巢和子宫的血液供应，为卵子发育和胚胎着床创造良好条件。例如，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。但要避免过度运动和剧烈运动，以免对身体造成损伤。
戒烟限酒：烟草中的尼古丁等有害物质以及酒精会损害卵子和精子的质量，增加胚胎发育异常的风险。戒烟和限制饮酒可以减少对生殖细胞的不良影响，提高胚胎质量。
控制基础疾病：积极治疗和控制自身存在的基础疾病，如糖尿病、甲状腺疾病、高血压等。以糖尿病为例，血糖控制不佳会影响卵子的代谢和发育，增加胚胎畸形的风险，通过合理的饮食、运动及药物治疗将血糖控制在正常范围内，有助于提高胚胎质量。同样，甲状腺功能异常也会干扰内分泌系统，影响胚胎的着床和发育，及时调整甲状腺功能至正常水平，对改善胚胎质量至关重要。
心理调节：长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响神经内分泌系统，导致激素失衡，进而影响卵巢功能和卵子质量。可通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持良好的心态。例如，每天花 15 - 20 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，可帮助放松身心，调节情绪。
药物干预：在医生的指导下，使用一些药物来改善卵子和精子质量。例如，辅酶 Q10 具有抗氧化作用，可提高卵子的能量代谢，改善卵子质量;DHEA(脱氢表雄酮)可以调节体内激素水平，增加卵巢储备功能，对一些卵巢功能减退的患者有一定帮助;对于男性，可使用维生素 E、左卡尼汀等药物来提高精子活力和质量。
优化促排卵方案：根据患者的年龄、卵巢储备功能、基础疾病等个体情况，制定个性化的促排卵方案。对于卵巢功能较好的患者，可采用温和的促排卵方案，避免过度刺激卵巢，减少卵子质量受损的风险;对于卵巢功能减退的患者，则需要选择更适合的药物和剂量，以获取质量相对较好的卵子。同时，在促排卵过程中，密切监测卵泡发育情况，及时调整药物剂量和用药时间，以提高获卵质量。
