摘要：
颈椎痛快速缓解疼痛可通过热敷、药物镇痛和颈部拉伸实现。急性疼痛多由肌肉劳损或颈椎退变引起，慢性疼痛需结合长期康复训练。1. 热敷缓解肌肉痉挛使用40-45℃热毛巾敷于颈后部15分钟... 颈椎痛快速缓解疼痛可通过热敷、药物镇痛和颈部拉伸实现。急性疼痛多由肌肉劳损或颈椎退变引起，慢性疼痛需结合长期康复训练。
1. 热敷缓解肌肉痉挛
使用40-45℃热毛巾敷于颈后部15分钟，促进局部血液循环。微波加热的粗盐袋热敷效果更持久，每日2次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。
2. 药物镇痛方案
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊每次300mg，每日2次餐后服用。严重疼痛可用盐酸乙哌立松片解除肌肉痉挛，配合双氯芬酸钠凝胶外涂。药物使用不超过3天，胃溃疡患者禁用口服镇痛药。
3. 颈椎牵引与运动疗法
坐位颈椎自牵引：双手交叉托住后脑勺，头颈缓慢后仰对抗手部阻力，维持5秒重复10次。麦肯基疗法中的收下巴动作，平躺时用毛巾卷支撑颈椎生理曲度。游泳和羽毛球挥拍动作有助于增强颈背肌肉。
4. 日常姿势调整
电脑显示器需与眼睛平齐，使用手机时举起至视线水平。记忆棉枕头保持颈部中立位，侧睡时枕头高度与肩宽一致。伏案工作每45分钟做颈部回缩运动，想象用下巴划水平线。
颈椎痛急性期应暂停剧烈运动，持续72小时不缓解需排查椎间盘突出。长期伏案者建议每年进行颈椎MRI检查，睡眠时避免高枕头导致颈椎反弓。突发上肢麻木或行走不稳提示脊髓受压，需立即神经外科就诊。
