摘要：
前列腺炎患者日常需注意避免久坐、规律排尿、适度运动、调整饮食及控制性生活频率。前列腺炎可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为尿频、会阴疼痛等症状。1、避免久坐长时间保持坐姿会压... 前列腺炎患者日常需注意避免久坐、规律排尿、适度运动、调整饮食及控制性生活频率。前列腺炎可能与感染、免疫异常等因素有关，通常表现为尿频、会阴疼痛等症状。
1、避免久坐
长时间保持坐姿会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅，加重充血和炎症。建议每坐1小时起身活动5分钟，可选择站立办公或使用软垫减轻压力。职业司机或办公室工作者需特别注意调整姿势。
2、规律排尿
憋尿会使尿液反流至前列腺管，诱发化学性炎症。应保持每2-3小时排尿一次，夜间饮水减少后也需避免刻意忍尿。排尿时尽量放松会阴肌肉，可采取热敷下腹部帮助缓解排尿不适。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，能改善盆腔血液循环。避免骑自行车等直接压迫会阴的运动，可尝试凯格尔运动增强盆底肌功能。运动后及时更换汗湿衣物，防止受凉。
4、调整饮食
限制辣椒、酒精等刺激性食物摄入，每日饮水保持在1.5-2升。适量补充南瓜籽、西红柿等含锌和番茄红素的食物，有助于减轻炎症。合并尿路刺激症状时需减少咖啡、浓茶等利尿饮品。
5、控制性生活
急性发作期应暂停性生活，慢性期保持每周1-2次规律排精，避免频繁性兴奋导致前列腺充血。注意性生活前后清洁，必要时使用安全套降低感染风险。长期禁欲可能使前列腺液淤积，反而不利于恢复。
前列腺炎患者需保持会阴部清洁干燥，每日温水坐浴10-15分钟可促进局部血液循环。选择透气棉质内裤，避免穿紧身裤。注意观察排尿性状变化，如出现血尿、发热等症状应及时就医。冬季需加强腰腹部保暖，防止受凉诱发症状加重。建立规律作息习惯，保证充足睡眠有助于免疫力恢复。
